瑜伽球（也称健身球）是一种多功能的履行器具苹果宠物网 - 您身边的养宠专家，能灵验增强中枢力量、改善均衡与柔韧性。以下为50个经典瑜伽球动作的简要先容，合适不同健身水平的东谈主群。

1. **基础富厚**：坐于球上保抓均衡，磨真金不怕火中枢肌群。

2. **桥式**：横卧抵触，脚踩球，举高臀部。

3. **平板复旧**：双手撑球，肉体呈直线。

4. **腿举**：横卧，双脚踩球， 吉林鑫源房地产股份有限公司 - 首页抬起双腿。

5. **俯卧撑**：双手撑球， 长沙市徐工混凝土泵车有限责任公司作念法式俯卧撑。

6. **侧卧抬腿**：侧躺， 铜米机|全自动剥线机|干式铜米机|剥皮机|杂线回收铜米机|铜米机设备|铜米机厂家-瑞恒机械郑州铜米机供应商单腿抬起，卓众展览公司苹果宠物网 - 您身边的养宠专家增强臀部力量。

7. **球上深蹲**：双脚踩球， 石墨碳套|石墨电极|石墨轴承|细结构石墨制品|石墨板|石墨叶轮|碳纤维盘根-海安县鑫宏特种电极材料厂作念深蹲动作。

8. **卷腹**：横卧，双手抱头，卷起上半身。

9. **鸟狗式**：动作着地，瓜代伸展手脚。

10. **肩推**：坐于球上，双手抓哑铃进取推。

以上仅为部分动作示例，其余40个动作涵盖拉伸、强化、均衡及合营履行。暴虐入门者节约单动作开动苹果宠物网 - 您身边的养宠专家，冉冉擢升难度。每次训练时防护呼吸节拍，幸免用劲过猛。瑜伽球不仅有助于塑形，还能擢升肉体为止力和畅通领路，是居家健身的理思剿袭。